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Question for MPPKVVCL Security Guard - Quiz / Questions / MCQ in Hindi

Last Update on : October 11, 2026

Duration: 120 · Questions: 100 · Max Marks: 100

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Latest MPPKVVCL Security Guard Exam Question (Objective Questions), MCQ in Hindi

Subjects : Technical Ability

Question Bank MPPKVVCL Security Guard Exam - Hindi

Technical Ability

प्रश्न 1 :
निम्नलिखित में से कौन सा सुरक्षा गार्डों के लिए एक सामान्य सहनशक्ति परीक्षण है?
  1. A. स्प्रिंट दौड़
  2. B. पुश-अप्स
  3. C. सिट-अप्स
  4. D. उपरोक्त सभी
प्रश्न 2 :
सुरक्षा गार्ड के चयन के लिए मानक 100 मीटर स्प्रिंट समय आवश्यकता क्या है?
  1. A. 8-10 सेकंड
  2. B. 12-15 सेकंड
  3. C. 20-25 सेकंड
  4. D. 30-35 सेकंड
प्रश्न 3 :
पुश-अप्स में प्रयुक्त होने वाला प्राथमिक मांसपेशी समूह कौन सा है?
  1. A. क्वाड्रिसेप्स
  2. B. पेक्टोरल मांसपेशियां
  3. C. पिंडली की मांसपेशियां
  4. D. हैमस्ट्रिंग
प्रश्न 4 :
हृदयवाहिनी सहनशक्ति का मूल्यांकन करने के लिए सामान्यतः किस परीक्षण का उपयोग किया जाता है?
  1. A. खड़े होकर कूदना
  2. B. 1600 मीटर दौड़
  3. C. पुश-अप्स
  4. D. हाथ कुश्ती
प्रश्न 5 :
कोर ताकत बढ़ाने के लिए कौन सा व्यायाम सबसे प्रभावी है?
  1. A. सिट-अप्स
  2. B. बाइसेप कर्ल
  3. C. लेग प्रेस
  4. D. बेंच प्रेस
प्रश्न 6 :
लम्बी कूद को कैसे मापा जाता है?
  1. A. उड़ान भरने के स्थान से लेकर पैर के उतरने तक
  2. B. प्रारंभ रेखा से अंतिम लैंडिंग तक
  3. C. टेकऑफ़ से लेकर ज़मीन को छूने वाले पहले शरीर के हिस्से तक
  4. D. छलांग के सबसे ऊंचे बिंदु से
प्रश्न 7 :
पुश-अप्स के सेटों के बीच अनुशंसित विश्राम अवधि क्या है?
  1. A. 10-15 सेकंड
  2. B. 30-60 सेकंड
  3. C. 2-3 मिनट
  4. D. 5 मिनट
प्रश्न 8 :
फिटनेस टेस्ट के लिए आमतौर पर 1 मिनट में कितने सिट-अप्स की आवश्यकता होती है?
  1. A. 10-15
  2. B. 20-30
  3. C. 30-40
  4. D. 50+
प्रश्न 9 :
सुरक्षा गार्ड के फिटनेस परीक्षण में किस प्रकार की छलांग शामिल होती है?
  1. A. ऊर्ध्वाधर कूद
  2. B. ऊंची कूद
  3. C. लंबी कूद
  4. D. उपरोक्त सभी
प्रश्न 10 :
दौड़ने की गति सुधारने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
  1. A. जॉगिंग
  2. B. भारोत्तोलन
  3. C. प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण
  4. D. साइकिल चलाना
प्रश्न 11 :
शारीरिक गतिविधियों से पहले वार्म-अप की क्या भूमिका है?
  1. A. चोट का खतरा बढ़ जाता है
  2. B. लचीलापन कम होना
  3. C. मांसपेशियों को परिश्रम के लिए तैयार करना
  4. D. सहनशक्ति कम करना
प्रश्न 12 :
धीरज दौड़ में मुख्यतः किस शारीरिक प्रणाली का परीक्षण किया जाता है?
  1. A. तंत्रिका तंत्र
  2. B. परिसंचरण तंत्र
  3. C. पाचन तंत्र
  4. D. अंतःस्रावी तंत्र
प्रश्न 13 :
मध्यम कसरत के बाद आदर्श हृदय गति क्या होनी चाहिए?
  1. A. 40-60 बी पी एम
  2. B. 60-90 बी पी एम
  3. C. 100-140 बी पी एम
  4. D. 200+ बी पी एम
प्रश्न 14 :
जलयोजन शारीरिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है?
  1. A. सहनशक्ति कम हो जाती है
  2. B. ताकत और सहनशक्ति में सुधार करता है
  3. C. थकान बढ़ जाती है
  4. D. चयापचय को कम करता है
प्रश्न 15 :
फिटनेस टेस्ट से पहले किस प्रकार की स्ट्रेचिंग सर्वोत्तम है?
  1. A. स्थैतिक स्ट्रेचिंग
  2. B. गतिशील स्ट्रेचिंग
  3. C. बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग
  4. D. आइसोमेट्रिक स्ट्रेचिंग
प्रश्न 16 :
इनमें से कौन सा व्यायाम मुख्य रूप से पैर की मांसपेशियों को लक्षित करता है?
  1. A. पुश-अप्स
  2. B. स्क्वाट्स
  3. C. प्लैंक
  4. D. शोल्डर प्रेस
प्रश्न 17 :
एक मानक धीरज दौड़ में आमतौर पर कितने मीटर शामिल होते हैं?
  1. A. 200 मी
  2. B. 400 मी
  3. C. 800 मी
  4. D. 1600 मी
प्रश्न 18 :
लंबी छलांग के बाद उतरने का सही तरीका क्या है?
  1. A. पैर एक साथ, घुटने मोड़कर
  2. B. एक पैर पर
  3. C. सीधे पैरों से
  4. D. पीछे की ओर गिरना
प्रश्न 19 :
कौन सा फिटनेस टेस्ट ऊपरी शरीर की सहनशक्ति को मापता है?
  1. A. सिट-अप्स
  2. B. पुश-अप्स
  3. C. ऊंची कूद
  4. D. स्प्रिंटिंग
प्रश्न 20 :
सुरक्षा गार्डों के लिए शक्ति प्रशिक्षण का प्राथमिक लाभ क्या है?
  1. A. समस्या समाधान कौशल में सुधार करता है
  2. B. मांसपेशियों की सहनशक्ति और ताकत बढ़ाता है
  3. C. प्रतिक्रिया समय कम कर देता है
  4. D. नींद की अवधि बढ़ाता है
प्रश्न 21 :
सुरक्षा फिटनेस परीक्षणों में आमतौर पर कितने पुश-अप्स की आवश्यकता होती है?
  1. A. 5-10
  2. B. 10-15
  3. C. 20-30
  4. D. 50+
प्रश्न 22 :
ऊर्ध्वाधर कूद में फिटनेस के किस घटक का परीक्षण किया जाता है?
  1. A. ताकत
  2. B. लचीलापन
  3. C. शक्ति
  4. D. धीरज
प्रश्न 23 :
गहन फिटनेस परीक्षण के बाद स्वस्थ होने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
  1. A. स्ट्रेचिंग
  2. B. तुरंत बैठ जाना
  3. C. कॉफी पीना
  4. D. सोना
प्रश्न 24 :
दौड़ने में मुख्यतः किस मांसपेशी का उपयोग होता है?
  1. A. बाइसेप्स
  2. B. क्वाड्रिसेप्स
  3. C. ट्राइसेप्स
  4. D. डेल्टोइड्स
प्रश्न 25 :
सिट-अप्स का प्राथमिक लाभ क्या है?
  1. A. पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
  2. B. कोर ताकत में सुधार
  3. C. हाथ की मांसपेशियों को बढ़ाना
  4. D. लचीलापन बढ़ाना
प्रश्न 26 :
कौन सा व्यायाम पकड़ की ताकत को बेहतर बनाने में मदद करता है?
  1. A. स्क्वाट्स
  2. B. डेडलिफ्ट्स
  3. C. दौड़ना
  4. D. पुश-अप्स
प्रश्न 27 :
फिटनेस टेस्ट के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए सबसे अच्छा आहार घटक कौन सा है?
  1. A. प्रोटीन
  2. B. वसा
  3. C. शर्करा
  4. D. कार्बोहाइड्रेट
प्रश्न 28 :
फिटनेस परीक्षण के दौरान चोटों से बचने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
  1. A. वार्म-अप की अनदेखी करना
  2. B. दौड़ने से पहले स्टैटिक स्ट्रेचिंग करना
  3. C. उचित वार्म-अप और कूल-डाउन
  4. D. ओवरट्रेनिंग
प्रश्न 29 :
कार्डियो व्यायाम से सुरक्षा गार्ड को क्या लाभ होता है?
  1. A. सहनशक्ति और धीरज बढ़ाता है
  2. B. ताकत कम कर देता है
  3. C. प्रतिक्रिया समय को धीमा कर देता है
  4. D. फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है
प्रश्न 30 :
एक स्वस्थ व्यक्ति की औसत विश्राम हृदय गति कितनी होती है?
  1. A. 30-40 बी पी एम
  2. B. 60-80 बी पी एम
  3. C. 100-120 बी पी एम
  4. D. 150-170 बी पी एम
प्रश्न 31 :
सहनशीलता परीक्षणों के लिए फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
  1. A. अपनी सांस रोककर रखना
  2. B. दौड़ना और तैरना
  3. C. उच्च वसायुक्त भोजन खाना
  4. D. ऊर्जा पेय पीना
प्रश्न 32 :
ऊर्ध्वाधर कूद में शरीर का कौन सा भाग सबसे अधिक उपयोग में आता है?
  1. A. शस्त्र
  2. B. पीछे
  3. C. पैर
  4. D. गर्दन
प्रश्न 33 :
एक आदर्श कूल-डाउन सत्र कितने समय तक चलना चाहिए?
  1. A. 1-2 मिनट
  2. B. 5-10 मिनट
  3. C. 20-30 मिनट
  4. D. कूल-डाउन की कोई आवश्यकता नहीं
प्रश्न 34 :
धीरज के साथ दौड़ने के लिए सबसे अच्छी श्वास तकनीक कौन सी है?
  1. A. उथले मुंह से सांस लेना
  2. B. गहरी नाक से सांस लेना
  3. C. सांस रोकना
  4. D. यादृच्छिक श्वास
प्रश्न 35 :
ऊंची कूद के दौरान मुख्यतः किस शारीरिक प्रणाली का परीक्षण किया जाता है?
  1. A. तंत्रिका तंत्र
  2. B. मांसपेशी प्रणाली
  3. C. पाचन तंत्र
  4. D. परिसंचरण तंत्र
प्रश्न 36 :
पुश-अप प्रदर्शन में सबसे महत्वपूर्ण कारक क्या है?
  1. A. हाथ की स्थिति
  2. B. तेजी से पुनरावृत्ति
  3. C. मुड़े हुए घुटने
  4. D. सांस रोकना
प्रश्न 37 :
लचीलापन बढ़ाने के लिए कौन सा व्यायाम सर्वोत्तम है?
  1. A. बेंच प्रेस
  2. B. स्प्रिंटिंग
  3. C. स्ट्रेचिंग
  4. D. स्क्वाट्स
प्रश्न 38 :
उचित जलयोजन प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है?
  1. A. सहनशक्ति कम हो जाती है
  2. B. सहनशक्ति में सुधार करता है और ऐंठन को रोकता है
  3. C. मांसपेशियों की हानि का कारण बनता है
  4. D. थकान बढ़ जाती है
प्रश्न 39 :
सुरक्षा गार्ड की ऊंची कूद परीक्षा के लिए मानक ऊंचाई क्या है?
  1. A. 1.0 मीटर
  2. B. 1.2 मीटर
  3. C. 1.5 मीटर
  4. D. 2.0 मीटर
प्रश्न 40 :
प्रतिरोध प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य क्या है?
  1. A. लचीलापन सुधारें
  2. B. मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना
  3. C. सहनशक्ति कम करना
  4. D. हड्डियों का घनत्व कम होना
प्रश्न 41 :
ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए एक सुरक्षा गार्ड को प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए?
  1. A. 500-1000 किलोकैलोरी
  2. B. 1500-2000 किलोकैलोरी
  3. C. 2500-3000 किलो कैलोरी
  4. D. 4000+ किलोकैलोरी
प्रश्न 42 :
दौड़ने के लिए विस्फोटक शक्ति विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
  1. A. लंबी दूरी की दौड़
  2. B. प्रतिरोध प्रशिक्षण
  3. C. रस्सी कूदने का व्यायाम
  4. D. धीमी गति से चलना
प्रश्न 43 :
ऊंची कूद में उतरने की उचित तकनीक क्या है?
  1. A. सीधे पैरों पर जमीन पर खड़े होना
  2. B. हाथों पर जमीन
  3. C. पीठ के बल ज़मीन पर उतरना
  4. D. उचित कुशनिंग के साथ मुड़े हुए घुटनों पर उतरें
प्रश्न 44 :
कौन सी प्रशिक्षण पद्धति प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने में सहायक है?
  1. A. शक्ति प्रशिक्षण
  2. B. स्प्रिंट अभ्यास
  3. C. मानसिक व्यायाम
  4. D. उपरोक्त में से कोई नहीं
प्रश्न 45 :
पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए कौन सा व्यायाम सर्वोत्तम है?
  1. A. डेडलिफ्ट्स
  2. B. पुश-अप्स
  3. C. दौड़ना
  4. D. बेंच प्रेस
प्रश्न 46 :
एक सक्रिय सुरक्षा गार्ड को प्रतिदिन कितने लीटर पानी पीना चाहिए?
  1. A. 1 लीटर
  2. B. 2-3 लीटर
  3. C. 5 लीटर
  4. D. 10 लीटर
प्रश्न 47 :
अधिकतम सहनशक्ति के लिए एक सुरक्षा गार्ड को किस प्रकार का आहार अपनाना चाहिए?
  1. A. उच्च वसा, कम प्रोटीन
  2. B. उच्च प्रोटीन, मध्यम कार्बोहाइड्रेट
  3. C. कम कैलोरी, कम कार्ब
  4. D. उच्च चीनी, उच्च कैफीन
प्रश्न 48 :
तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद सर्वोत्तम पुनर्प्राप्ति विधि क्या है?
  1. A. बर्फ स्नान
  2. B. तुरंत बैठना
  3. C. पीने का सोडा
  4. D. आराम की अनदेखी करना
प्रश्न 49 :
धीरज के लिए ऊर्जा पेय में कौन सा घटक आवश्यक है?
  1. A. कैफीन
  2. B. चीनी
  3. C. इलेक्ट्रोलाइट्स
  4. D. कृत्रिम स्वाद
प्रश्न 50 :
अतिप्रशिक्षण का क्या प्रभाव होता है?
  1. A. तेजी से रिकवरी
  2. B. बढ़ी हुई ताकत
  3. C. थकान और चोट
  4. D. बेहतर नींद

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